嘘か？誠か？Wiiでエアロバイク

ちょっと古いニュースですが、フッと思いだしたので。。

皆さんご存知のWii。Wii fitで自宅ダイエットなんかもできたり、
大人も子供と一緒に遊べるゲームが盛りだくさんのゲーム機。

私も持ってますｗ
でも、Wii fitはまだもってなくて、もっぱらマリオカート！
運動は自宅じゃなくて、ジムでやるのでfitはいらないかなぁと・・。

Wiiは標準コントローラー以外にも、
カートのハンドルやボウガン型のものなどもありますが、
過去最大級のコントローラーのお話はご存知ですか？

なんと・・・エアロバイク型のコントローラー！！！（汗

実際に発売はされているのかどうか知らないのですが、
私が知った時には2010年の1月発売とかなんとか。。

マリオカートもこのコントローラーでできるとかいうお話もありましたが、、
このコントローラーで遊べるソフトも少なそうですし、
さすがに微妙ですかね（苦笑

これが電子タバコだ！

最近、暖かくなったり寒くなったりで体調が崩れやすい気候ですが、
早くあたたくなってほしいですね。。

さて、本日はまたまたジム仲間からのネタで、、（汗

「健康のために」と、比較的新しく通われた方が使っていたのですが、
電子タバコってしってますか？

いくつか種類がありますが、例えば

のようなものになります。

言ってしまえば、疑似タバコ的な代物でありつつ、
ニコチンなどが含まれていないことが売りだったりするらしいです。
（ものによっては含まれてたりするみたいですが・・）

で、その新人さんがジムに通いはじめた頃はタバコを吸っていたのですが、
息切れが激しく、いっそ健康のためにタバコもやめようとお考えになって
お買いになったそうで、、、。

パッと見たらタバコみたいで、
ご丁寧に煙の代わりに水蒸気まで出るそうです。

実際、なかなかスパッと禁煙はできないみたいですが、
少しずつ「吸いたい」時に電子タバコを吸うようにされているのだとか。

身体に害がないのなら、私も一つ欲しいなぁ・・なんて（笑

息が気になるアナタに飲む香水！

ちょっと面白いものをいただいたのでご紹介！

ジムに通っていれば、そこには男性も女性もいるわけです。
当たり前ですが（笑

さて、そこで気になるのが“臭い”

皆、汗をかいているので気にすることはないのかもしれませんが、
やはり女性は気になってしまうようですね。

そんなジム仲間の女性からいただいたのが『ローズサプリ』！

これ、飲む香水といわれているそうで、1日2粒飲むだけで、
吐息が薔薇の香りになるというじゃありませんか！

運動している時の呼吸までバラの香りになるのかはわかりませんが、
それでもちょっとしたこういうものに、女性って弱いですよね～。

とはいえ、私ももらってしまったので試してみようと思います（笑

黒豆ダイエットー！

黒豆ダイエット、ちょっと前から話は聞いていたのですが、
ジム仲間の人が運動プラスアルファの効果を狙って始めたそうで、
押し売り（！）的に一袋もらっちゃいました（笑

黒豆ダイエットっていうくらいなのでてっきり調理済みの黒豆を買ったり、
乾燥黒豆を買って調理してるのかと思ったら、
そこはプロテインや各種サプリ好きの友人のことで・・

なんと黒豆サプリをゲットされていました！

・・・っていうか、そんなサプリあったんだってビックリしちゃいましたけど（笑

毎日食卓に黒豆が並んでいると「ダイエットしている感」が強くなるし、
調理済みの黒豆を買ってきて・・っていうのコスト的に厳しい、、
ってことでサプリにしちゃったそうです。

なんか、テレビでも芸人さんが黒豆を使ったダイエットに挑戦して
1か月で20キロくらい痩せたんだとか。

せっかくもらったので使ってみて、またレポートしてみます（＾ ＾）

大人になってからわかる旅行の良さって？

ブログネタ: 【ブログ学園】大人になってからわかる旅行の良さって？

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大人になってからわかる旅行の良さ。

普段は仕事に追われての時間の過ごし方となっていますが、
旅行に行くことで自分の身体も心も現れるような、
有意義な時間が過ごせることでしょうか？

子供の頃って旅行に行こうが行くまいが、
ある意味いつでもハイテンションで楽しいと思いますが、
大人になると「時間ってこんなに大切なもので、何気ないことがとても有意義だ」と
感じられる瞬間が“旅行”かなと。

あとは、「大人になってから行った旅行の良さ」ではなく、
「子供の頃に行った旅行を振り返る良さ」みたいなものも大人ならではですかね。

ふとした引っ越しとか掃除の瞬間に旅行のお土産が出てきたりして、
思い出にふける時間。これもなかなか良いですよね！

まぁ、、実際自分が行く“旅行”は「食の旅」になっちゃってて、
おいしいものを求めてばかりですが・・それもまたよし（笑

エアロバイクの種類

一言に「エアロバイク」といっても、

その種類はいろいろあるって知ってましたか？



いや、、私も最近知りましたｗｗ



以前に、他のペダル付き運動機器についてはご紹介しましたが、

まさか本当にエアロバイクそのものに、他のものがあったとは・・。



以下に、私が知ってるものをあげますが、、、

私は漕ぐだけではない、サイクルツイスタースリムが一番好きですね！！



●サイクルツイスタースリム

●マグネティックバイク

●エアロバイクai-ex

ストップ！メタボ！

先月のお話なので、少し古いのですが、、、

女性に対するメタボの基準が変更になった

って、ご存知でしたか？？

もともと、メタボリックシンドローム（以下「メタボ」）は、動脈硬化による疾患の危険性を高めてしまう複合型リスク症候群を一つの概念のもとにまとめ、判断基準を設けられてできたもの。

2005年4月当時にできた内容では、
ウエストが男性85cm、女性90cm以上の方で、

　【１】血清脂質異常（トリグリセリド値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）
　【２】血圧高値（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上）
　【３】高血糖（空腹時血糖値110mg/dL）

の中から、2つ以上に当てはまる場合を「メタボ」として判断されています。

その判断については以前より、
『女性のウエスト判断値が男性より緩いのではないか？』
と、論点に挙げられていたそうです。

また、最新の研究にて、全国の40～74歳の男女約３万６千人に対して、
ウエストサイズと血圧などの関係性調査を行った結果・・・。

男性では従来の規定通り85cm以上で、3項目中2項目に該当する場合に
動脈硬化などのリスクが高くなり、

女性では、従来よりも10cm短い、80cmを超えるとリスクが高まることが
分かったそうです。

これらの情報を受けて、厚生労働省ではより厳しい判断基準として、
ウエストが男性は85cm、女性は80cm以上の方を該当とするようになりました！

あくまで、『ウエストサイズが当てはまった＝メタボ』ではなく、
更に設けられている3項目の結果がどうか、という点がありますが、、
健康のためとはいえ、なかなか厳しくなっていますね。。

いつだって考えるのは自転車のことばかり

つい先日、引っ越し祝いということで友人から自転車を頂きました。

もちろん、私がジムに行けばエアロバイクばっかりやってる、
なんて話をしたからなのですが、、（汗

その自転車、車にもつめるようにってことで折りたたみだったのですが、、
今の折りたたみ自転車って、変速機付きなんですね！！！
いただいてみて、ビックリ！

しばらく、新品を味わいたいのと、盗難が怖くて部屋の中に置いているのですが、、、。
もう、自転車に乗りたくて乗りたくて堪らなくなってきましたｗ

今度の土日にはこの自転車にのってジムへ行き、
ジムでエアロバイクで運動！脂肪燃焼！
帰りはまた自転車で帰宅！さらに脂肪燃焼！！！！！

・・・・どれだけ「こぐ」のが好きなんだって話ですが（笑

水泳の運動効果

今回は“水泳”について。

水泳は、以前の有酸素運動の記事で少しでてきましたが、
覚えていらっしゃいますでしょうか？？

●○水泳のメリット
水中での運動となる水泳。陸上で行うの運動とは違い、「浮力」が得られるため、
足腰など、身体への負担が陸上よりも少なくなります。

「ヘルパー」と呼ばれる浮遊（？）を助ける器具を使い、
誰かと一緒に泳ぐことで身体に障害のある方でも運動ができますし、
泳げない方は水中歩行でも十分な運動ができます。

また、「水圧」がかかることで陸上よりも若干脈拍が上がりやすい状態となり、
カロリー消費がその分上がってきます。

さらに、体温より低い水温につかっていることで、
自律神経が体温を上げて一定に保とうとするため、
陸上よりも代謝が高まり、エネルギー消費が多くなります。

●○水泳の注意点（その１）
水泳は「有酸素運動」とお伝えしていますが、有酸素運動は持続して運動し続けることが大切です。
一気に50メートル、100メートルを泳いで休憩、泳いで休憩・・・を繰り返していては
有酸素運動の効果が高まりません。

そのため、ゆっくりとでも結構ですので持続した運動を心がける必要があります。

また、誰かと一緒に楽しみたい方には、泳ぐよりも水中歩行の方がおススメです。
泳いでいるとお話しながら運動はできませんが、歩きながらであれば会話も楽しめますのでっ。

●○水泳の注意点（その２）
泳いで運動を続ける場合、「息継ぎ」が超重要となります。
なぜなら、息を止めて泳いでいると無酸素運動になってしまう場合があるためです。

できるだけ息継ぎのしやすい、持続できる泳ぎが良いと思いますので、
個人的なおススメは平泳ぎでしょうか。
（人によりけりなので、もちろん他の泳ぎでもかまいません）

私は、幼いころにスイミングスクールに通っていたため、
一通りは泳げますし、今でも水泳は大好きです！！

ただ、、海で泳ぐのは何故か苦手なんですけどね・・・（汗

エアロバイクの種類

「エアロバイク」と聞いて皆さんはジムにある自転車の機械を思い浮かべると思いますが、自転車のようにペダルがあればすべてがエアロバイクになるわけではありません。

ということで、今回はエアロバイクの種類をお届けします。
（厳密には「エアロバイクの種類」ではなく、ペダル付きの運動機器の種類ですね（汗）

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エアロバイク

エアロバイクは、有酸素運動が効果的に行えます。
機器によっては負荷が弱いものがあるので注意が必要です。
なお、座りながらの運動できるエアロバイクは肥満の方の
足の負担が少なく、取り入れやすい運動方法といえます。

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スピンバイク

一見するとエアロバイクと変わりないように見えますが、
競技用のハードなトレーニングを目的として使う機器になります。
そのため、軽い運動をご希望の方には向かない機器となります。

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リカンベントバイク

今までの二つのように体の下方へペダルをこぐのではなく、
足を体の前方へ押し出すようにペダルをこぎます。
腰・背中への負担が少なく安定したトレーニングが行える機器となります。